مجموع المنتجات:  
مجموع الشحن: جاري الحساب
اجمالي الخصم: جاري الحساب
المجموع:  

(طاجن فراخ بالحمص (وجبه منخفضه السعرات-رجيم

0 ج.م

هل متاح؟: غير متاح

وصف سريع

مكونات . 4 فصوص ثوم ، ملعقة صغيرة¾ ملعقة صغيرة ملح ، مقسمة . ¼ كوب عصير ليمون 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون . 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون . ½ كلجم ، صدور دجاج بدون جلد ، مقطعة إلى قطع بقياس 3 سم . 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر . 1 بصل أصفر كبير ، مفروم 1 14...

مكونات

4 فصوص ثوم ، ملعقة صغيرة¾ ملعقة صغيرة ملح ، مقسمة

¼ كوب عصير ليمون 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون

1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون

½ كلجم ، صدور دجاج بدون جلد ، مقطعة إلى قطع بقياس 3 سم

1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر

1 بصل أصفر كبير ، مفروم 1 14 أونصة يمكن أن يضاف أي مكعبات الطماطم غير الملح

400 جم حمص ، مشطوب ¼ كوب بقدونس ورقة مسطحة المفروم

تجهيز

اهرسي الثوم والملح ½ ملعقة صغيرة على لوح التقطيع مع ظهر شوكة حتى تتشكل معجون. نقل إلى وعاء متوسط وخفقت في عصير الليمون والكمون والفلفل الحلو والفلفل. إضافة الدجاج ويقلب على معطف. يسخن الزيت في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على حرارة متوسطة عالية. يُضاف البصل ويُطهى مع التحريك من وقت لآخر حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً من 6 إلى 8 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، قم بنقل الدجاج إلى المقلاة (احتفظ بالملح) وطهي الطعام مع التحريك من وقت لآخر ، حتى تصبح معتمة في الخارج ، حوالي 4 دقائق. تُضاف الطماطم مع عصيرها وحمصها ومالحها المحشي والملح المتبقي ¼ ملعقة صغيرة. اخفض الحرارة إلى متوسطة وطهيها مع التحريك من حين إلى آخر حتى ينضج الدجاج من 5 إلى 7 دقائق أكثر. رش رشها مع البقدونس

معلومات غذائية

حجم الحصة: 1¼ كوب

لكل حصة: 267 سعرة حرارية؛ 8 غرام من الدهون (1 غرام) 6 غرام من الألياف ؛ 21 غرام من الكربوهيدرات. 28 غرامًا من البروتين ؛ 48 ميكروغرام حمض الفوليك 63 ملغ من الكوليسترول 4 غرام من السكريات. 0 غرام سكر مضاف؛ 1،069 وحدة دولية من فيتامين أ ؛ 27 ملغ من فيتامين سي 92 مجم من الكالسيوم 2 ملغم حديد؛ 613 مجم صوديوم. 554 مجم بوتاسيوم

المكافأة الغذائية: فيتامين ج (45٪ قيمة يومية) ، فيتامين أ (21٪ )

الكربوهيدرات الوجبات: 1½

التبادلات: ½ النشا ، 1½ الخضروات ، 3 اللحم خالى الدهون ، ½ الدهون

التقييمات

لا يوجد حاليا تقييمات على هذا المنتج.